Vol. VIII. Año 2023. Edición Especial 1 (marzo)
25
Estrategias para mejorar la resistencia aeróbica de los adolescentes entre
11-14 años
AUTORES: Manuel Alcides Mero Ávila
1
Jimmy Manuel Zambrano Acosta
2
DIRECCIÓN PARA CORRESPONDENCIA: manuel_mero80@outlook.es
Fecha de recepción:
13
-
08
-
2022
Fecha de aceptación:
24
-
10
-
2022
RESUMEN
La resistencia representa la capacidad física y mental que el cuerpo humano
debe tener que soportar delante a un esfuerzo, al igual que la capacidad de
recuperarse luego de realizar la actividad programada; mientras sea menor el
tiempo de recuperación, se considera que goza de mayor resistencia. El
presente estudio se desarrolla ante el planteamiento del objetivo basado en
identificar las estrategias deportivas más adecuadas para mejorar la resistencia
aeróbica de los adolescentes entre 11 y 14 años de la Escuela Fisco-misional
“La dolorosa Fe y Alegría 1” de la ciudad de Manta. El estudio se desarrolla en
un espacio metodológico de carácter mixto, es decir, se aplica el enfoque
cualitativo y el cuantitativo. La muestra estuvo integrada por 40 estudiantes
que representan el 80% del total de la población estudiantil. La investigación
integró técnicas e instrumentos que permitieron conocer en un primer test que
los estudiantes necesitan mejorar su capacidad de resistencia. Con la
aplicación de los ejercicios para mejorar la resistencia aeróbica en un pos-test
los resultados evidenciaron una leve mejoría, pero significativa. Se concluye que
gracias a la práctica efectiva de deportes como el correr, trotar, caminar se
puede mejorar el estado de la resistencia.
PALABRAS CLAVES: Resistencia aeróbica; capacidad física; deporte; estrategias
deportivas.
Strategies to improve aerobic endurance in adolescents aged 11-14 years
ABSTRACT
Endurance represents the physical and mental capacity that the human body
must have to endure in front of an effort, as well as the capacity to recover after
1
Licenciado en Educación Física. Docente en la Escuela Fisco-misional “La dolorosa Fe y Alegría 1”, Ecuador. E-
mail: manuel_mero80@outlook.es Código ORCID https://orcid.org/0000-0002-3526-7392
2
PhD. Doctor en Ciencias de la Educación, Magister en Investigación y Gestión de Proyectos, Ingeniero
Zootecnista, Profesor Titular del Instituto de Posgrado de la Universidad Técnica de Manabí, Portoviejo, Ecuador. E-
mail: jimmy.zambrano@utm.edu.ec Código ORCID https://orcid.org/0000-0001-9620-1963
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
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Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
performing the programmed activity, the shorter the recovery time, the greater
the endurance. The present study is developed before the approach of the
objective based on identifying the most adequate sports strategies to improve
the aerobic endurance of adolescents between 11 and 14 years old of the Fisco-
misional School "La dolorosa Fe y Alegría 1" of the city of Manta. The study is
developed in a methodological space of mixed character, that is to say, the
qualitative and quantitative approach is applied. The sample consisted of 40
students representing 80% of the total student population. The research
integrated techniques and instruments that allowed to know in a first test that
the students need to improve their resistance capacity. With the application of
the exercises to improve aerobic endurance in a post-test, the results showed a
slight but significant improvement. It is concluded that thanks to the effective
practice of sports such as running, jogging, walking can improve the state of
endurance.
KEYWORDS: Aerobic endurance; physical capacity; sport; sport strategies.
INTRODUCIÓN
El cuerpo humano está constituido de tal manera que: “le permite moverse y
ejercer una variedad de actividades, como caminar, saltar, correr, trepar, entre
otras, debido a la estructura musculo – esquelética que tiene” (Guillamón,
García y Pérez, 2018, p. 12). Sin embargo, y pese a las ventajas que el
movimiento físico brinda a la salud corporal, cada vez más aumenta: “el
porcentaje de la población que evitan estos movimientos, por diversas razones,
lo que los convierte en sedentarios” (Rodulfo, 2019, p. 8).
La OMS expone que en el año 2016 aumento en un 23,4% el sedentarismo en
hombre y el 31,7% en mujeres a nivel mundial. Además, confirmó que: “los
países con mayor aumento de inactividad física son los occidentales y
latinoamericanos” (Salas, 2018, p. 4). Esta realidad afecta a toda la población,
desde los niños hasta las personas de la tercera edad. Incluso se ha
determinado que el 80% de la población adolescente tienen un nivel
insuficiente de actividad física, lo que afecta drásticamente el desarrollo físico,
cognitivo y emocional.
Para Moreno-Bayona (2018) una de las principales causas que: “incide en el
sedentarismo de la población, es el actual estilo de vida, donde la comida
rápida, la movilidad vehicular, el aumento de aparatos tecnológicos, son parte
de la cotidianidad de las personas” (p. 6). Lo que disminuye los espacios: “para
la actividad física y constituye una alerta grave en la salud” (Rodríguez-Torres,
et al. 2020).
Respecto a los adolescentes, el tiempo que dedican a interactuar, ya sea en
redes sociales o juegos en línea, con los equipos inteligentes (ordenadores
portátiles o Smartphone) es alto, por lo que su actividad física se reduce a la
clase de educación física en el colegio (Guillamón, et al., 2018). Esta realidad se
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evidencia en un alto porcentaje de estudiantes que tienen sobrepeso y escasa
resistencia aeróbica (Matamoros, 2019).
Según Rodríguez-Torres, et al. (2020) actualmente la mayoría de los
adolescentes: “tienen un limitado aprecio por la actividad física, y no
consideran los problemas a los cuales se expone su salud física por la reducida
movilidad” (p. 15). Una de las razones de esta realidad se debe a que carecen de
motivación para la práctica continua y rutinaria de ejercicios aeróbicos.
El Gobierno ecuatoriano consiente de la importancia de la práctica deportiva,
aumento las horas clase de Educación Física en el currículo educativo y
estableció como misión “incorporar la actividad física culturalmente
significativa en la formación integral del ciudadano, para que su práctica
habitual, saludable y responsable contribuya a su realización individual y
colectiva en el marco del buen vivir” (Ministerio de Educación, 2010, p. 43)
Esta acción se centra en dar cumplimiento a lo estipulado en el Art. 81.- la Ley
del Deporte, Educación Física y Recreación en su “(…) La Educación Física
comprenderá las actividades que desarrollen las instituciones de educación (…)
para formar de una manera integral y armónica al ser humano, estimulando
positivamente sus capacidades físicas, psicológicas, éticas e intelectuales, con
la finalidad”.
Al respecto, la Escuela Fisco-misional “La dolorosa Fe y Alegría 1” de la ciudad
de Manta, busca dar cumplimiento a lo establecido en el sistema educativo y
generar una formación holística e integral de sus alumnos, tanto físico como
cognitivo. Para ello, los docentes del área de educación física planifican sus
clases basados en crear una cultura de movilidad, sin embargo, estas acciones
no generan en los adolescentes un cambio positivo con la actividad física.
Situación que constituye un desafío para los docentes, quienes deben
identificar las mejores alternativas educativas para atender las necesidades de
los adolescentes, respecto a la actividad física y motivar la práctica deportiva.
El presente estudio se desarrolla ante la situación de escasa práctica deportiva
y limitada resistencia física que los adolescentes presentan, de tal forma que se
plantea la interrogante ¿Cuáles son las estrategias más apropiadas para
mejorar la resistencia aeróbica de los adolescentes?
A fin de dar contestación se plantea como objetivo identificar las estrategias
más adecuadas para que los adolescentes entre 11 y 14 años mejores su
resistencia aeróbica. El estudio se desarrolla en un espacio metodológico de
carácter mixto, es decir, se aplica el enfoque cualitativo y el cuantitativo. La
investigación mixta integra las características de ambos, pues se analizará la
perspectiva de los adolescentes respecto a la práctica aeróbica y también se
medirá su resistencia aeróbica.
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
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Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
DESARROLLO
Cuando se quiere desarrollar las actividades físicas, los entrenadores y
deportistas encuentran muchas limitaciones que están relacionadas con la
fuerza, agilidad y resistencia. Para el desarrollo de la resistencia en edad
temprana existen diferentes formas y métodos tradicionales que se utilizan hoy
en día. A menudo los ejercicios utilizados no son de una actividad atractiva y
motivadora, específicamente para los niños, ya que el esfuerzo físico y la fuerza
de voluntad es un área que la mayoría de los practicantes rechazan.
En los adolescentes suelen ser menos aburridas, sin embargo, se recomienda
utilizar variantes de juegos para desarrollar la resistencia aeróbica, ya que los
juegos son muy importantes en esta etapa de desarrollo de habilidades,
aprendizaje y asimilación. Con base en revisiones de literatura y anotaciones
del desempeño de atletas de género femenino en campos atléticos específicos,
se identificaron una serie de dificultades relacionadas con la resistencia
aeróbica, una de las cuales fue que el desempeño disminuyó o se estancó a
medida que avanzaba la categoría de pruebas de resistencia aeróbica.
En general, una de las razones por las que se encontró esta dificultad, lo cual
es un aspecto muy importante para considerar, es la información
proporcionada por los docentes de educación física quienes demostraron que,
para desarrollar habilidades físicas, es necesario mejorar la resistencia. Trabajo
que no es sencillo y que solo se consigue a largo plazo, por lo que esta práctica
de la actividad física debe iniciar con atletas en edad escolar; de manera que se
pueda desarrollar en ellos un conjunto de patrones de movimiento básicos que
forman la esencia del desarrollo de habilidades y destrezas deportivas.
La resistencia como capacidad condicional ha sido evaluada por muchos
autores, manteniendo como denominador común la eliminación de la fatiga con
la alta capacidad de trabajo.
Espinosa, et al. (2019) lo define como "resistencia y recuperación rápida del
esfuerzo prolongado". Para Carrillo, et al. (2020), es "la capacidad de mantener
el esfuerzo de manera efectiva durante el mayor tiempo posible con no menos
de 3 minutos de esfuerzo".
Según Crespo, et al. (2019), es "la capacidad de trabajar durante mucho tiempo
al nivel de intensidad requerido, así como la capacidad de resistir la fatiga".
Para Guillamón, et al. (2018), es "un conjunto de propiedades funcionales del
organismo, que es la base de una cierta base para la manifestación de
resistencia en varios aspectos de la actividad".
López, et al. (2020), lo define como "la capacidad de realizar un trabajo de
forma continua sin reducir su eficacia". En el manual de entrenamiento del
equipo alemán, la resistencia (resistencia) se expresa como "la capacidad
psicofisiológica del atleta para resistir la fatiga" (Fustillos, et al. 2020, p. 6).
Espinosa, et al. (2019) distingue entre resistencia psicológica y resistencia
física, afirmando que la primera se define como “la capacidad del deportista
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para soportar la carga de entrenamiento sin interrupción durante el mayor
tiempo posible y la resistencia física general, es decir, la capacidad de todo el
cuerpo o del resto para resistir la fatiga".
Como se analizó al principio, todos los autores discutidos coincidieron en
señalar la resistencia como "la capacidad de retrasar la fatiga y mantener las
capacidades físicas, técnico-tácticas y mentales en condiciones óptimas para
desarrollar aún más la capacidad de preparación para la práctica deportiva o
deportiva". participar en batallas competitivas".
Según Rodulfo, (2019), se denomina resistencia a “la capacidad de realizar
cualquier actividad durante un tiempo prolongado sin reducir su eficacia”. En
otras palabras, la resistencia se puede definir como la capacidad de prevenir la
fatiga en cualquier actividad. El punto de referencia de resistencia es el tiempo
en el que una persona puede soportar actividades de cierta intensidad.
Al observar los tipos de resistencia, los autores, por regla general, comienzan
con diferentes conceptos, teniendo en cuenta la base energética de la
producción de energía, los aspectos metodológicos, su conexión con otras
habilidades y capacidades, el volumen muscular.
La resistencia aeróbica es la capacidad del deportista para realizar actividades
de larga duración (más de 8 minutos) con cierta intensidad, mientras los
sistemas cardiovascular y respiratorio están en plena actividad, y el desarrollo
de una elevada fuerza de voluntad para evitar la fatiga manteniendo una
elevada capacidad de trabajo.
Tony Crespo, et al. (2019): "La resistencia aeróbica es la capacidad de combatir
la fatiga al equilibrar la demanda y el suministro de oxígeno (homeostasis)".
Guillamón, et al. (2018), sugirió que los beneficios de la generación de energía a
través de la síntesis aeróbica se pueden atribuir a 3 mecanismos básicos:
Glucólisis anaeróbico de carbohidratos.
Beta oxidación de grasas.
Oxidación de proteínas (raro).
La resistencia aeróbica permite alcanzar una alta capacidad de todos los
órganos y sistemas, lo que garantiza el consumo de oxígeno para asegurar una
alta capacidad de trabajo y posterior recuperación. Por supuesto, los beneficios
de una pronta recuperación desde el punto de vista funcional y motor son
evidentes, ya que no solo acorta el tiempo de descanso laboral entre
entrenamientos, sino que también garantiza que estos órganos y aparatos
recuperen sus capacidades iniciales más rápidamente, permitiendo una energía
económica, esfuerzo satisfactorio.
Esta afirmación se basa en el hecho de que este tipo de resistencia está
relacionada con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para
suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos y transportar los productos de
desecho producidos durante el ejercicio hasta su eliminación. En el texto
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
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Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
subsidiario de la ISCF, el estudio establece que, si la carrera permite el ritmo
cardíaco, los músculos de los corredores de fondo reciben suficiente oxígeno
para mantener el equilibrio del cuerpo entre 120 y 140 rpm, cuando se supera
este límite, hace que los niveles de lactato se eleven. encogerse. deuda de
oxígeno.
El trabajo dinámico en el balance de oxígeno es posible a 130 latidos por
minuto. El consumo medio es de 2 a 2,5 litros por minuto. El campo deportivo
forma la primera conexión y es la base del atletismo de masas, en las fases
iniciales de la formación deportiva previa, sin embargo, el campo deportivo son
los futuros atletas que representarán al país en el campo deportivo
internacional y forma una escuela donde inmediatamente Se inicia la
preservación de la Educación Física Escolar (EIDE), teniendo en cuenta
aspectos tales como:
Cultivar el hábito de practicar deportes sistemáticamente, alentarlos a
amar la patria y utilizar comportamientos sociales conformes a los
principios sociales.
El entrenamiento inicial, que inicia la fase de entrenamiento básico,
basado en un proceso de desarrollo multifacético, proporciona a los
atletas muchos hábitos y habilidades motoras para apoyar su mayor
especialización en el atletismo.
Iniciar el desarrollo de la fuerza de voluntad en los atletas que los prepara
para aceptar niveles e intensidades crecientes de carga de entrenamiento.
Garantizar al deportista la mejor preparación deportiva posible,
permitiéndole el ingreso a los más altos centros deportivos a nivel
nacional o provincial según su edad.
El juego físico es una herramienta eficaz para el desarrollo de la preparación
resistividad del ser humano. Los juegos son una herramienta de formación
ideal porque forman hábitos de comportamiento, normas de convivencia,
creencias morales y costumbres que se utilizarán más adelante en la vida.
Desde el punto de vista de la tutoría, los juegos permiten la acumulación
gradual de experiencia social, ejercicio, cognición, etc. La limitada resistencia
afecta varias capacidades físicas básicas, así como habilidades motrices básicas
que les permiten resolver muchas situaciones en el juego y la vida social.
Desde una perspectiva educativa, el juego ayuda a fomentar el colectivismo en
los niños al crear espacios para inspirar y fomentar la amistad, la ayuda mutua
y el colectivismo, así como otros rasgos de personalidad importantes como la
dominación. Sí, justo y de otra manera. A través de ellos se enfatizará el
carácter polivalente del movimiento, mostrando diferentes capacidades
(resistencia, velocidad y fuerza) en función de la duración del movimiento y la
intensidad del ritmo. Evidentemente, juegan un papel importante en el juego,
por lo que deben tenerse en cuenta en futuros entrenamientos. Una serie de
ejercicios para el desarrollo de juegos:
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Un juego de fútbol con misiones y diferentes dimensiones.
Un juego de baloncesto con misiones y diferentes dimensiones.
Juego de voleibol con misiones y diferentes dimensiones.
Un juego de carreras con ritmo y dirección cambiantes.
Juego lleno de acción.
No se limita el uso de otros deportes.
La investigación pertenece a la característica de mixto, es decir, integra el
enfoque cuantitativo y cualitativo. El enfoque cualitativo expone y denota cada
una de las percepciones de los adolescentes y del docente frente a la práctica
deportiva o la actividad física. Mientras que el enfoque cuantitativo se enfoca en
detallar a través de valores cuantificables la resistencia aeróbica de los jóvenes.
Para Hernández-Sampieri, y Mendoza (2014) el enfoque mixto representa: “un
conjunto de procesos sistemáticos, empíricos y críticos de investigación e
implican la recolección y el análisis de datos cuantitativos y cualitativos, así
como su integración y discusión conjunta, para lograr un mayor entendimiento
del estudio” (p. 567). El diseño de la investigación es experimental, porque se
propondrá estrategias que incidan en mejorar la resistencia aeróbica de los
adolescentes, los resultados expondrán un antes y un después de la aplicación
de las estrategias.
La población de estudio está constituida por los adolescentes entre 11 a 14
años de la escuela fiscomisional “La Dolorosa Fe y Alegría 1” de la ciudad de
Manta, que suman un total de 60 estudiantes. La institución fue seleccionada
en mutuo acuerdo entre autoridades y docentes que estuvieron dispuestos a
colaborar en este estudio tras conocer el objetivo del mismo. Para la selección
de la muestra es aleatoria simple, para ello se utilizó criterio de inclusión y
exclusión.
El criterio de inclusión planteó que los estudiantes tengan un alto porcentaje de
asistencia del 90% en el periodo lectivo 2021 – 2022. Como criterio de exclusión
se pedirán el historial médico de los alumnos aportado por los padres de
familia, con dificultades potenciales, presencia de alguna patología
osteoarticular aguda o crónica, enfermedad cardiaca, y el consentimiento
informado por los familiares. La muestra está integrada por 40 estudiantes que
representan el 80% del total de la población.
Tabla 1. Muestra poblacional
Género
Estudiantes
Mujeres
20
Hombres
20
Total
40
Fuente: Elaboración propia
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
32
Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
La técnica de investigación utilizada es el test de resistencia aeróbica propuesto
por Dr. Kennth H Cooper quien es la década de los 70 en la Universidad de
Oklahoma, este instrumento permite medir el consumo del VO2 (cantidad
máxima de oxígeno) y la capacidad aeróbica del individuo.
Para medir estos valores Castellanos (2021) quien se basa en el test Cooper
propone dos tablas según el género y edades, a continuación, se presentan los
datos:
Tabla 2. Valores empleados en los estudiantes masculinos
CARRERA
13 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
MENOR 60
MUY MAL
2100
1950
1900
1850
1650
1400
MAL
2200
2100
2100
2000
1850
1650
MEDIANO
2500
2400
2350
2250
2100
1950
BUENO
2750
2650
2500
2500
2300
2150
MUYBUENO
3000
2850
2700
2650
2550
2500
EXCELENTE
3000
2850
2750
2650
2550
2500
Fuente: Castellanos, (2021)
De forma idéntica también se diseñó una tabla para el género femenino
Tabla 3. Valores empleados en los estudiantes femeninos
CARRERA
13 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
MENOR 60
MUY MAL
1600
1550
1500
1400
1350
1250
MAL
1900
1800
1700
1600
1500
1400
MEDIANO
2100
1950
1900
1800
1700
1600
BUENO
2300
2150
2100
2000
1900
1750
MUYBUENO
2450
2350
2250
2150
2100
1900
EXCELENTE
2450
2350
2250
2150
2100
1900
Fuente: Castellanos, (2021)
Los valores expuestos en las tablas permitieron validar y establecer escalas en
los datos recopilados.
A continuación, se muestran en la tabla 4 y 5, los resultados de los datos
recopilados de los estudiantes en el primer test y segundo test de la muestra
establecida. Es importante señalar que, con el ánimo de preservar la identidad
de los participantes en el test, se colocaron las siglas NN, y F para femenino y
M para masculino. A continuación, los datos:
Revista Cognosis. Revista de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación ISSN 2588-0578
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Tabla 4. Valores recopilados de los estudiantes en el primer test
Nº
APELLIDOS Y
NOMBRES
SEXO (F/M
)
CODIGO PESO (kg) TALLA ()
ENVERGAD
URA ()
ESTATURA
SENTADO ()
Velocidad 12
min.
Equivalencia
1 NN 1 F 0 57,80 135 136 52 1900 MAL
2 NN 2 F 0 52,30 125 124 61 1950 MEDIANO
3 NN 3 F 0 75,70 158 160 63 1960 MEDIANO
4 NN 4 F 0 71,50 167 170 68 2000 MEDIANO
5 NN 5 F 0 80,00 162 164 65 1990 MEDIANO
6 NN 6 F 0 58,80 135 137 52 2010 MEDIANO
7 NN 7 F 0 49,10 128 118 64 2200 BUENO
8 NN 8 F 0 52,10 129 122 72 2100 MEDIANO
9 NN 9 F 0 41,30 110 117 50 1990 MEDIANO
10 NN 10 F 0 44,20 119 133 67 2300 BUENO
11 NN 11 F 0 45,20 118 118 58 2355 MUY BUENO
12 NN 12 F 0 65,10 133 142 65 2200 BUENO
13 NN 13 F 0 52,30 126 127 64 2100 MEDIANO
14 NN 14 F 0 45,20 124 123 60 1950 MEDIANO
15 NN 15 F 0 64,10 135 134 70 1970 MEDIANO
16 NN 16 F 0 70,70 155 157 61 1980 MEDIANO
17 NN 17 F 0 84,40 174 176 71 1900 MAL
18 NN 18 F 0 70,00 155 157 62 2050 MEDIANO
19 NN 19 F 0 68,00 166 168 67 2100 MEDIANO
20 NN 20 F 0 73,00 155 157 62 2300 BUENO
21 NN 21 M 1 64,10 126 132 68 2300 MEDIANO
22 NN 22 M 1 54,20 122 122 62 2300 MEDIANO
23 NN 23 M 1 64,20 133 130 66 2500 MEDIANO
24 NN 24 M 1 45,30 124 123 61 2350 MEDIANO
25 NN 25 M 1 75,40 146 149 68 2400 MEDIANO
26 NN 26 M 1 70,70 155 157 61 2500 MEDIANO
27 NN 27 M 1 84,40 174 176 71 2600 BUENO
28 NN 28 M 1 70,00 155 157 62 2600 BUENO
29 NN 29 M 1 68,00 166 168 67 2650 BUENO
30 NN 30 M 1 73,00 155 157 62 2750 BUENO
31 NN 31 M 1 64,10 126 132 68 2501 BUENO
32 NN 32 M 1 70,70 155 157 61 2355 MEDIANO
33 NN 33 M 1 84,40 174 176 71 2210 MEDIANO
34 NN 34 M 1 70,00 155 157 62 2500 MEDIANO
35 NN 35 M 1 68,00 166 168 67 2400 MEDIANO
36 NN 36 M 1 73,00 155 157 62 2300 MEDIANO
37 NN 37 M 1 64,10 126 132 68 2350 MEDIANO
38 NN 38 M 1 54,20 122 122 62 2400 MEDIANO
39 NN 39 M 1 64,20 133 130 66 2500 MEDIANO
40 NN 40 M 1 52,20 125 122 66 2650 BUENO
2260,5
PROMEDIO 1ER TEST
Fuente: Elaboración propia
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
34
Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
Tabla 5. Valores recopilados de los estudiantes en el segundo test
Nº
APELLIDOS Y NOMBRES
SEXO (F/M
)
CODIGO PESO (kg) TALLA ()
ENVERGAD
URA ()
ESTATURA
SENTADO ()
Velocidad 12
min.
Equivalencia
1NN 1 F 0 57,80 135 136 52 1970 MEDIANO
2NN 2 F 0 52,30 125 124 61 2030 MEDIANO
3NN 3 F 0 75,70 158 160 63 2010 MEDIANO
4NN 4 F 0 71,50 167 170 68 2000 MEDIANO
5NN 5 F 0 80,00 162 164 65 2010 MEDIANO
6NN 6 F 0 58,80 135 137 52 2035 MEDIANO
7NN 7 F 0 49,10 128 118 64 2210 BUENO
8NN 8 F 0 52,10 129 122 72 2115 BUENO
9NN 9 F 0 41,30 110 117 50 2010 MEDIANO
10 NN 10 F 0 44,20 119 133 67 2330 MUY BUENO
11 NN 11 F 0 45,20 118 118 58 2395 MUY BUENO
12 NN 12 F 0 65,10 133 142 65 2220 BUENO
13 NN 13 F 0 52,30 126 127 64 2150 BUENO
14 NN 14 F 0 45,20 124 123 60 2010 MEDIANO
15 NN 15 F 0 64,10 135 134 70 2010 MEDIANO
16 NN 16 F 0 70,70 155 157 61 2010 MEDIANO
17 NN 17 F 0 84,40 174 176 71 1970 MEDIANO
18 NN 18 F 0 70,00 155 157 62 2130 BUENO
19 NN 19 F 0 68,00 166 168 67 2150 BUENO
20 NN 20 F 0 73,00 155 157 62 2310 MUY BUENO
21 NN 21 M 1 64,10 126 132 68 2500 MEDIANO
22 NN 22 M 1 54,20 122 122 62 2400 MEDIANO
23 NN 23 M 1 64,20 133 130 66 2280 MEDIANO
24 NN 24 M 1 45,30 124 123 61 2440 MEDIANO
25 NN 25 M 1 75,40 146 149 68 2430 MEDIANO
26 NN 26 M 1 70,70 155 157 61 2580 BUENO
27 NN 27 M 1 84,40 174 176 71 2640 BUENO
28 NN 28 M 1 70,00 155 157 62 2620 BUENO
29 NN 29 M 1 68,00 166 168 67 2730 BUENO
30 NN 30 M 1 73,00 155 157 62 2810 MUY BUENO
31 NN 31 M 1 64,10 126 132 68 2540 BUENO
32 NN 32 M 1 70,70 155 157 61 2385 MEDIANO
33 NN 33 M 1 84,40 174 176 71 2290 MEDIANO
34 NN 34 M 1 70,00 155 157 62 2380 MEDIANO
35 NN 35 M 1 68,00 166 168 67 2420 MEDIANO
36 NN 36 M 1 73,00 155 157 62 2330 MEDIANO
37 NN 37 M 1 64,10 126 132 68 2370 MEDIANO
38 NN 38 M 1 54,20 122 122 62 2420 MEDIANO
39 NN 39 M 1 64,20 133 130 66 2580 BUENO
40 NN 40 M 1 52,20 125 122 66 2700 BUENO
2298,0
PROMEDIO 2DO TEST
Fuente: Elaboración propia
Con la finalidad de interpretar los datos, recopilados a continuación se
muestras gráficos estadísticos que ilustran de mejor manera la información
recopilada, desde el pre-test y el pos-test:
Tabla 6. Pre-test Femenino
Equivalencia
Frecuencia
%
MAL
2
10
MEDIANO
13
65
BUENO
4
20
MUYBUENO
1
5
TOTAL
20
100
Fuente: Elaboración propia
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Figura 1. Pre-test Femenino
Fuente: Elaboración propia
La actividad física es cualquier movimiento que el cuerpo hace para trabajar los
músculos como caminar, bailar, nadar, jugar, etc. Mientras que la actividad
aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar
oxígeno, como también hace que el corazón bombee.
La resistencia aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular de
funcionar eficientemente y realizar actividades físicas durante largos períodos
de tiempo con poco esfuerzo, los ejercicios de resistencia incluyen actividades
que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, como trotar, correr,
nadar, pasear en bicicleta y saltar la cuerda; poca fatiga con una recuperación
rápida.
Una vez realizada la prueba en el primer test para comprobar la resistencia
aeróbicas en las adolescentes seleccionadas de la Escuela Fisco misional “La
dolorosa Fe y Alegría 1”, se observan los siguientes resultados: 2 alumnas
lograron la equivalencia de mal es decir el 10% lo que significa que solo
pudieron realizar hasta 1900 metros en los 12 minutos; 13 alumnas, la
mayoría, alcanzó la equivalencia de mediano, es decir, el 65%, o sea realizaron
entre 1950m hasta 2100m.; 4 estudiantes, el 20%, logró la equivalencia de
bueno, logrando hacer entre 2200m y 2300m; y solo una alumna, el 5%,
alcanzó el nivel de muy bueno, quien realizó 2355m.
Tabla 7. Pre-test Masculino
Equivalencia
Estudiantes
%
MAL
0
0
MEDIANO
14
70
BUENO
6
30
MUYBUENO
0
0
TOTAL
20
100
Fuente: Elaboración propia
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
36
Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
Figura 2. Pre-test Masculino
Fuente: Elaboración propia
La prueba en el primer test de los varones seleccionados, para comprobar su
resistencia aeróbica, se obtuvieron los siguientes resultados: ningún alumno
tuvo la equivalencia de mal, lo que significa que significa que pudieron realizar
más de 2200 metros en los 12 minutos; 70 alumnos, la gran mayoría, alcanzó
la equivalencia de mediano, es decir, el 70%, o sea realizaron entre 2201m
hasta 2500m.; 6 estudiantes, el 30%, logró la equivalencia de bueno, logrando
hacer entre 2501m y 2750m; y nadie consiguió alcanzar el nivel de muy bueno
en los 12 minutos de prueba.
El ejercicio de resistencia aeróbica en los adolescentes encuentra una serie de
dificultades a la hora de su realización, las formas y métodos tradicionales que
se utilizan actualmente no los atraen, ni motivan, por el esfuerzo físico y de
voluntad que representa, siendo esta la actividad que más rechazan los
estudiantes. Por lo que se requiere el uso de variantes en las técnicas para el
desarrollo de la resistencia aeróbica, debido la importancia que tienen en esta
etapa de desarrollo.
Tabla 8. Pot-test Femenino
Equivalencia
Estudiantes
%
MAL
0
0
MEDIANO
11
55
BUENO
6
30
MUYBUENO
3
15
TOTAL
20
100
Fuente: Elaboración propia
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Figura 3. Pos-test Femenino
Fuente: Elaboración propia
Uno de los elementos que influyen de forma determinante en la capacidad
aeróbica es el oxígeno. El consumo de oxígeno limita la resistencia, por lo que
proporcionar el oxígeno suficiente al cuerpo, será fundamental para la
resistencia aeróbica. Al respirar de forma correcta cuando se practica alguna
disciplina física, se está alimentando de oxígeno de manera adecuada el
sistema cardiovascular.
Al aplicarse las estrategias para mejorar la resistencia aeróbica en las
adolescentes, y luego de la ejecución de las mismas, permitieron validar y
establecer los resultados que se detallan a continuación:
En esta ocasión no hubo alumnas que lograron la equivalencia de mal lo que
significa que todas pudieron realizar más de 1900 metros en los 12 minutos; 11
alumnas, continuando siendo la mayoría, alcanzaron la equivalencia de
mediano, es decir, el 55%, o sea, realizaron entre 1950m hasta 2100m.; 6
estudiantes, el 30%, logró la equivalencia de bueno, logrando hacer entre
2200m y 2300m; y esta vez 3 alumnas, el 15%, alcanzaron el nivel de muy
bueno, o sea, más de 2300m. en el tiempo establecido de 12 minutos.
Tabla 9. Pos-test Masculino
Equivalencia
Estudiantes
%
MAL
0
0
MEDIANO
12
60
BUENO
7
35
MUYBUENO
1
5
TOTAL
20
100
Fuente: Elaboración propia
Manuel Alcides Mero Ávila, Jimmy Manuel Zambrano Acosta
38
Facultad de Filosofía, Letras y Ciencias de la Educación. Universidad Técnica de Manabí. ECUADOR.
Figura 4. Pos-test Masculino
Fuente: Elaboración propia
En la prueba del post-test de los varones seleccionados, se obtuvo los
siguientes resultados: de la misma forma que en el pre-test no se registró
ningún alumno en la equivalencia de mal; 12 alumnos, la mayoría, alcanzó la
equivalencia de mediano, es decir, el 60%, o sea realizaron entre 2201m hasta
2500m.; 7 estudiantes, el 35%, logró la equivalencia de bueno, logrando hacer
entre 2501m y 2800m; y un estudiante 5% consiguió alcanzar el nivel de muy
bueno es decir consiguió recorrer más de 2800m en los 12 minutos de prueba.
En las participantes de género femenino, lograron superar sus resultados
aplicando las estrategias definidas. Analizando los resultados en general, en el
pre-test las mujeres obtuvieron un promedio de 2065 metros recorridos lo que
las situaba en la equivalencia de MEDIANO, y en el pos-test llegaron a recorrer
en promedio 2104m equivalente a BUENO. Lo que representaría una mejora del
1,86%.
Analizando los resultados de los competidores lograron superar sus resultados,
pero con mínimas diferencias entre el primer test y segundo test. En el pre-test
los hombres obtuvieron un promedio de 2456 metros recorridos lo que los
situaba en la equivalencia de MEDIANO, y en el pos-test llegaron a recorrer en
promedio 2492m equivalente a MEDIANO; lo que representaría una leve
mejoría, aunque significativa del 1,5%.
CONCLUSIONES
El presente estudio se desarrolló en un ambiente relacionado con la práctica de
la actividad física, pero no con el ánimo de desarrollar agilidad, flexibilidad o
velocidad, sino más bien en sentar bases que fomenten la resistencia.
Con la finalidad de atender la escasa práctica deportiva y limitada resistencia
física que los adolescentes presentaban, se planteó la interrogante basada en
conocer: ¿cuáles son las estrategias más apropiadas para mejorar la resistencia
aeróbica de los adolescentes? Para lo cual se planteó como objetivo identificar
las estrategias más adecuadas para que los adolescentes entre 11 y 14 años
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mejores su resistencia aeróbica. Las cuales se basaron en la práctica de
deportes alineados a correr, trotar, caminar.
Mediante la aplicación de un pret-test para la identificación del estado de la
resistencia y un post-test luego de la práctica efectiva de ejercicios, se evidenció
que los participantes mejoraron los parámetros físicos y técnicos
específicamente basado en la resistencia aeróbica, creando en el estudiante
nuevos hábitos y habilidades.
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