Sistema de ejercicios para el mejoramiento de la flexibilidad activa en las gimnastas escolares
Exercise system to improve active flexibility in school gymnasts
DOI:
https://doi.org/10.33936/cognosis.v9iEE1.6379Resumen
El trabajo realizado expone la deficiencia de la flexibilidad activa en las gimnastas escolares. Siendo la flexibilidad activa una dirección de entrenamiento crucial para garantizar mejoras en los saltos gimnásticos. El objetivo principal fue aplicar un sistema de ejercicios para el mejoramiento de la flexibilidad activa en las gimnastas escolares de la Federación Deportiva de Manabí. La investigación fue de tipo aplicada, con enfoque mixto, predominando el cuantitativo con la recolección de datos numéricos para comprobar la efectividad del sistema de ejercicios y enfoque cualitativo utilizando datos textuales y detallados de lo observado de la realidad estudiada. La muestra fue de 10 gimnastas escolares entre 8 y 12 años y 13 entrenadores. Se aplicó el test de condición física (Flexibilidad) brindado por la Federación Internacional de gimnasia. Este permitió identificar las falencias en los resultados preliminares del pre test, con una media de 3 sobre 10 (3/10) y una amplitud limitada en el rango de movimiento (ROM). Se evaluó el rango de amplitud en grados (°), del salto split antes y después. Se valoraron los resultados estadísticamente mediante el software IBM SPSS Stadistics 22. El sistema de ejercicio tuvo una duración de aplicación de 12 semanas enfocado en el método repetitivo en cada uno de los ejercicios propuestos. Los resultados muestran cambios significativos en relación a las pruebas de flexibilidad activa y al salto Split.
PALABRAS CLAVE: Gimnasia artística; flexibilidad; Amplitud del movimiento.
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