Exercise system to improve active flexibility in school gymnasts
Sistema de ejercicios para el mejoramiento de la flexibilidad activa en las gimnastas escolares
DOI:
https://doi.org/10.33936/cognosis.v9iEE1.6379Abstract
The work carried out exposes the deficiency of active flexibility in school gymnasts. Being active flexibility a crucial training direction to guarantee improvements in gymnastic jumps. The main objective was to apply a system of exercises for the improvement of active flexibility in school gymnasts of the Manabi Sports Federation. The research was applied, with a mixed approach, predominantly quantitative with the collection of numerical data to verify the effectiveness of the exercise system and qualitative approach using textual and detailed data of what was observed of the studied reality. The sample consisted of 10 school gymnasts between 8 and 12 years old and 13 coaches. The physical condition test (Flexibility) provided by the International Gymnastics Federation was applied. This allowed identifying the deficiencies in the preliminary results of the pre-test, with an average of 3 out of 10 (3/10) and a limited amplitude in the range of motion (ROM). The amplitude range in degrees (°) of the split jump before and after was evaluated. The results were statistically evaluated using IBM SPSS Stadistics 22 software. The exercise system had a duration of application of 12 weeks focused on the repetitive method in each of the proposed exercises. The results show significant changes in relation to the active flexibility tests and to the Split jump.
KEYWORDS: Artistic gymnastics; flexibility; Range of movement.
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